우울증 예방 영양소

비타민D는 햇빛만으로도 자연스럽게 합성되는 필수 영양소로, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 이 비타민은 특히 면역력 강화, 뼈 건강 유지, 심혈관 질환 예방 등에 핵심적인 작용을 하며, 최근에는 정신 건강과 대사 질환 예방 효과까지 밝혀지면서 그 중요성이 더욱 부각되고 있다. 미국 식품의약국(FDA)은 성인의 하루 권장 섭취량을 400IU로 권고하고 있으며, 피부색과 일조 환경에 따라 햇볕을 20분에서 최대 2시간까지 쬐면 자연적으로 생성이 가능하다. 그러나 실내 활동이 많은 현대인에게는 햇빛 노출이 부족할 수밖에 없기 때문에, 식이 섭취와 보충제 복용이 권장된다.비타민D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 뼈를 형성하고 유지하는 데 핵심적인 역할을 한다. 이로 인해 골다공증 예방에 효과적..